Dít trucje gebruiken militairen om in 2 minuten in slaap te vallen
Nieuwsdonderdag, 24 februari 2022 om 10:00
Binnen twee minuten in slaap vallen klinkt als een droom. Hoe vervelend is het als je de hele nacht nog loopt te draaien in bed en elke minuut voorbij ziet gaan? Dit bijzondere trucje gebruiken veel militairen en schijnt echt te helpen.
Tiktok-gebruiker Justin Agustin legt uit hoe deze life hack ervoor zou zorgen dat je in twee minuten in slaap valt. "Deze techniek werd in het leger ontwikkeld om soldaten in staat te stellen op elk moment en op elke plaats in slaap te vallen. Zelfs op het slagveld, wanneer de omgeving uiterst oncomfortabel is en er veel lawaai is. Slaap is voor een soldaat van cruciaal belang", vertelt Justin.
Afsluiten van je lichaam
De TikTokker legt uit dat de techniek begint met het afsluiten van je lichaam. Begin bij je hoofd en ga dan langzaam naar beneden tot aan je tenen. Ga op je rug liggen en ontspan één voor één alle spieren in verschillende lichaamsdelen. Vervolgens neem je een diepe ademhaling en maak je je hoofd leeg.
Beeldt je in
Het is belangrijk om je hoofd leeg te maken van stress. Dat kan je op twee manieren doen: 1. Door te denken dat je in een kano ligt op een rustig meer met niets meer dan een heldere blauwe lucht boven je. 2. Beeldt je in dat je in een zwart fluwelen hangmat ligt in een pikzwarte kamer.
Mochten je gedachten af dwalen naar iets waar je mee zit, denk dan aan de woorden "don't think" of "niet aan denken" en herhaal dat voor 10 seconde. Het vergt wat oefening, maar na een aantal weken zou dit gemakkelijk moeten lukken en val jij als een roosje in slaap.
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
Bron: NSMBL / Beeld: Pexels, TikTok