Slapen met de televisie aan... klinkt onschuldig, toch? Fout! Experts waarschuwen dat deze gewoonte niet zo onschuldig is als je misschien denkt en zelfs behoorlijk schadelijk kan zijn voor je gezondheid.
We houden je graag op de hoogte van alles wat je nodig hebt om te weten, dus lees vooral verder!
Je slaaptekort groeit
We weten allemaal dat een goede nachtrust van ongeveer acht uur essentieel is voor onze gezondheid. Maar wist je dat het slapen met de televisie aan, zelfs als je het alleen maar als achtergrondgeluid gebruikt, je slaap kan verminderen? Je kunt onbewust wakker blijven voor nog een aflevering of alert blijven door de geluiden van de tv, wat bijdraagt aan een groeiend slaaptekort.
Je melatonineproductie neemt af
Melatonine, het hormoon dat ons helpt om in slaap te vallen en te blijven slapen, kan verminderen door de blootstelling aan het blauwe licht van de televisie. Dit kan je hersenen in de war brengen over het verschil tussen dag en nacht, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen en door te slapen.
Je hersenen blijven actief
Tijdens de slaap willen we dat onze hersenen tot rust komen. Maar de prikkels van de televisie houden je hersenen actief, wat het moeilijk maakt om in slaap te vallen en diep te slapen. Flikkerende lichten, plotselinge geluidsveranderingen en nieuwsberichten kunnen allemaal bijdragen aan een onrustige slaap, en zelfs nachtmerries veroorzaken.
Potentieel schadelijke gezondheidseffecten
Een slaaptekort kan leiden tot hoge bloeddruk, een verzwakt immuunsysteem en geheugenverlies. Bovendien heeft een studie uit 2019 aangetoond dat slapen met kunstmatig licht, zoals dat van de televisie, het risico op obesitas kan verhogen, zelfs als de hoeveelheid en kwaliteit van de slaap niet afneemt.
Zijn er uitzonderingen?
Hoewel het in de meeste gevallen beter is om zonder televisie te slapen, zijn er enkele uitzonderingen. Voor sommige mensen kan de achtergrondruis helpen om in slaap te vallen, vooral als ze last hebben van angst of slapeloosheid. In deze gevallen kan het gebruik van de televisie als een soort witte ruismachine nuttig zijn. Maar let op, de nadelen kunnen nog steeds opwegen tegen de voordelen!